Gratulacje! Osiągnęłaś bardzo dużo w tak krótkim czasie! Sukces "ujemny";-) a jak cieszy8-) Fajnie, że "znikłaś" najbardziej w tali i w pępku:-)) Poprawiły się proporcje sylwetki. Nie zostaje nic innego jak dalej walczyć z Ladies:-) Złom, jak widać, bardzo Ci służy!
[...] - Nogi 1. Przysiad ze sztangą na karku 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 (jest 10 serii jak komuś się nie chce liczyć %-) ) 2. Wspięcia na palce siedząc 50kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 komentarz do treningu Artur mnie ostrzegał, że ta metoda treningowa [...]
Zaje..fajnie :) Rośniesz a to daje moc do dalszej pracy :) Trzymamy się planu i cały czas na gaz :) Ja po poniedziałkowych nogach jeszcze dziś kombinowałam jak zejść po schodach - przesadziłam z łydkami! A dziś będą plecory! Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-07-17 16:50:57
Bardzo fajnie że korzystasz z pomocy doświadczonych partnerów jak jest okazja i atakujesz oporną genetycznie grupę co raz to innymi bodźcami. Czekamy na filmik :-)
Bardzo fajnie że pozujecie razem - zawsze raźniej. Mikołaj bardzo ładne pozowanie jak na dziś a szczególnie przejścia od pozy do pozy :-)) Forma taka jaka powinna być według planu. Duży postęp w 2 tyg. i powolna stagnacja sugerują korekty diety i cardio od poniedziałku. To właśnie ustaliliśmy na łączach.
[...] %-) ja jestem wyższy i moim zdaniem mam nieco szersze obojczyki stąd może takie wrażenie, ale Testozaur nabity mięchem jest fajnie i widać to po grubości sylwetki, ja płaski jak deska %-) Prz1993 - taka chyba jego natura %-) dzięki Prz za opinie, leci w miarę dobrze - jeszcze bez utraty mięsa, cały czas przychylam się do Twojego zdania, że może [...]
[...] Pompa rozrywała łapki, dwójki w seriach łączonych szybko i konkretnie. Po treningu na dobrej pompie fajnie to wygląda, nawet jestem zadowolony, ale w ciągu dnia płaski jak naleśnik %-) dieta 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa TRENING 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]
[...] dzień "doładowania", więc delikatnie większa pompa. Trening na bez spiny z tego względu, że odzywa się moja kontuzja czworobocznych grzbietu (boli i tak specyficznie "rwie" jak obracam głową) - więc ciężary na bok i skupiłem się maksymalnie na spięciu danych grup mięśniowych. Wyszło bardzo dobrze i bez ryzyka pogłębienia kontuzji. dieta 2 [...]
Hej keb ! Fajnie , ze jesteś :-) Kibicuję jak zawsze. A parę filmików z lodowiska podpatrzyłam na insta i na pewno progres od Twoich początków jest bardzo duży :-) jest z czego być dumną
Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać :-) Anubis, jaki upal? %-) Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;) Dziekuje :-* O dziwo, logistycznie daje rade, bo teraz zakupami zajmuje sie moj chlopak. Szkoda, ze [...]
[...] glowe 7. wyciskanie (klata) obwod brzuch x3 spiecia wznosy nog lezac wolny mountain climber plus ponad 15 000 krokow, plus rolki na ktore jade pod gorke rowerem....spalam jak dziecko 18.07.DT dzis poczulam wczorajsze szalenstwa i ledwo trzymalam otwarte oczy w pociagu. dowloklam sie na trening i jakos poszlo, ale obwodow nawet nie robilam. ps. [...]
Fajnie ze sie dzielisz infem Lukasz, napisal bys jak to ty widzisz, przy biciu slinu z hgh, kiedy hgh, czy w nocy,przed spaniem, czy z rana przed sniadaniem, razem ze slinem, jak po treningu nastepna dawka, razem z hgh? Jak z posilkiem po wtedy to wyglada? Bo sporo artow przeczytalem i biciu hgh z slinem i posilek po, ale co art to kazdy ma inne [...]
[...] po jasny gwint na niego wsiedliscie? Mówimy tutaj o ludziach aktywnych. Saida, fajnie że poinformowałas , że rekonstrukcja bez rehabilitacji nic nie da, ale to tak jakbym cię poinfomował,że bez benzyny auto nie pojedzie!!!...wiadomo, ktos się bierze za rekonstrukcje, bierze się za rehabilitacje. Napisałaś to raz i trzymasz się ciągle [...]
No napisał,że nagle jak pracował przy szafce coś pstryknęło. Chyba,że jeszcze gdzies indziej coś pisał. Artur,fajnie piszesz,udzielaj się częściej A,i wypraszam sobie,nigdzie nie napisałam,że kolano bez więzadła funkcjonuje lepij,niż bez. Bo oczywiste jest,że lepiej funkcjonuje z więzadłem,bo przecież po coś ono w tym kolanie jest. Ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedna wiadomość na gg byla z dzisiaj, pepek ogarnia spokojnie %-) Patrzę ale robisz jak ma być to nie ma co pisać :-)) Michę trzymasz fajnie, jak treningi pasują Ci ? Split lepszy
Fajnie, żeś zadowolona z naszego spotkania ;) Odnośnie tych ciężarów to jak teraz ich nie dołożę to nigdy nie robię żadnego progresu także staram się jak mogę by Cię dogonić chociaż w pewnym stopniu. Widzę, że nasi mężowie to mają to terroryzowanie nas we krwi. Mój jednak obiecał mi dziś, że skończy z tym, nie będzie mnie kusił niczym a z [...]
Dorisa a myślałam że nie ma mocnych na Ciebie :-P jeśli chodzi o moją miske to jutro będę miała nowa rozpiske, liczę na więcej papu bo zaczyna być głodna :-> a jak jestem głodna to jestem ZŁA %) Nikt nie jest niezniszczalny także bez przesady - ze mnie jest leszcz tak poza tym więc nie wiem o czym mówisz;) Obyś miała jak najwięcej papu ;) Ps. [...]
[...] bryle oczywiscie 2. 3/4 puszki masy krowkowej, 2 łyzki oleju kokosowego 3. ja dałam 3 tabl czekolady , 3 łyżki oleju kokosowego dla przypomnienia dodaje jeszcze raz fotke jak to powinno wygladac :-) http://imgur.pl/i/00012/mk0bpyowuvbq.jpg no niestety nie jest to w zadnym wypadku fit przysmak ;-D, ale robiłam go dla meza "na po zawodach" i [...]
Sylwia w sumie masz rację, jakiś czas temu jak współpracowałam z moim byłym trenerem to jak mi cardio dokladal to mi się juz nóż w kieszeni otwieral, nie ma to tamto i trzeba było robić :) do interwałów sie zraziłam od czasu kiedy biegnąc nieźle się potłukłam, kolanka byly fajnie zdarte :/ no ale może jeszcze się do nich przekonam skoro wiele osób [...]